月经期可吃叶酸吗

月经期可以正常服用叶酸，不会对月经周期、经量或健康产生不良影响。

叶酸的作用与经期需求

叶酸是人体必需的B族维生素，参与细胞增殖、修复及血红蛋白合成，对维持正常生理功能至关重要。月经期女性虽有子宫内膜脱落及出血，但身体基础代谢仍正常，叶酸需求未因月经周期改变，正常服用不会影响健康。

经期服用叶酸的安全性

临床研究及观察未发现经期服用叶酸会导致月经紊乱（如周期延长/缩短）、经量异常（增多/减少）或加重痛经。叶酸为水溶性维生素，过量会随尿液排出，无经期相关蓄积风险，安全性高。

临床研究支持

《中国妇幼保健杂志》等期刊研究表明，健康女性经期服用常规剂量叶酸（0.4mg/日）耐受性良好，未出现不良反应，与非经期服用效果一致。其作用机制与月经周期无直接关联，仅需遵循生理周期规律补充。

特殊人群注意事项

长期服用抗癫痫药（如丙戊酸钠）、避孕药的女性，或存在叶酸代谢障碍（如MTHFR基因变异）者，需咨询医生调整剂量。

无基础疾病者，按常规剂量（成人0.4mg/日，备孕期0.4-0.8mg/日）服用即可。

服用建议

月经期服用叶酸建议随餐或餐后服用，以促进吸收。避免空腹服用，且需遵循说明书或医嘱，不盲目过量（过量可能掩盖维生素B12缺乏症状）。日常饮食中，绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等也富含天然叶酸，可辅助补充。