艾灸时间多长时间合适

艾灸单次适宜时长需结合体质、穴位与病症调整，一般人群温和灸以15-20分钟为宜，特殊情况遵医嘱。

基础时长标准

健康成人单次温和灸（悬灸、温和灸法）以15-20分钟为宜，可覆盖1-3个主要穴位（如足三里、关元）。临床研究表明，此时长能有效激活穴位经气，促进局部血液循环，且降低烫伤风险。

艾灸类型差异

不同灸法时长不同：温和灸（最常用）15-20分钟；化脓灸（传统瘢痕灸）需10-15壮，每壮1-2分钟，总时长20-30分钟（需专业操作，普通人不建议）；隔姜/隔蒜灸等隔物灸10-15分钟，避免局部刺激过强。

特殊人群调整

儿童（5-10岁）：皮肤娇嫩，时长减半，5-10分钟；

老人（65岁以上）：代谢慢，20-25分钟；

孕妇：腰骶部、腹部穴位禁灸，其他穴位10-15分钟；

虚寒体质（怕冷、易腹泻）：可延长5分钟；实热体质（口干、易上火）：缩短至10-15分钟。

疗程规划

慢性病（如关节炎、失眠）：每周2-3次，每次15-20分钟，10次为一疗程；急性病（如感冒初期）：1-2次/周，每次15分钟，疗程灵活调整。

注意事项与不适处理

避免空腹或饱餐后立即艾灸，饭后1小时为宜；

局部出现红晕属正常，若起水泡需冷敷并暂停艾灸；

若出现头晕、心慌、剧痛，立即停灸，休息后未缓解及时就医。