女人例假后几天排卵

月经周期规律的女性，通常在月经结束后9-14天左右排卵，具体天数因月经周期长度和经期持续时间差异而不同。

排卵核心时间规律

正常育龄女性月经周期（28-30天）时，排卵日为下次月经前14天左右（“排卵前14天”公式）。以月经周期28天、经期5天为例，排卵日为周期第14天，月经结束后约9天（14-5）排卵；周期30天、经期7天者，排卵日为第16天，结束后9天（16-7）排卵。

排卵期自我识别要点

基础体温于排卵后升高0.3-0.5℃并持续至月经前；宫颈黏液透明拉丝（可拉10cm以上）；部分女性伴轻微排卵痛。但症状存在个体差异，需结合多种方法判断。

特殊人群排卵推算注意

月经周期紊乱者（如多囊卵巢综合征），周期不规律导致公式失效，建议用排卵试纸（强阳后24-48小时排卵）或B超监测卵泡；哺乳期女性无月经复潮也可能排卵，需避孕；围绝经期（45岁后）女性排卵无规律，受孕能力下降。

科学监测方法对比

基础体温需连续记录3个周期，排除睡眠不足等干扰；排卵试纸于月经周期第10天起每日检测，强阳转弱提示即将排卵；B超监测最准确，适用于备孕关键阶段，卵泡达18mm后提示即将排卵。

备孕实用建议

规律作息可优化内分泌，减少排卵异常；焦虑情绪可能影响排卵，建议放松心情；月经不规律者建议先就医调理周期，再科学备孕。