腰椎手术后多久能下蹲

腰椎手术后能否下蹲及恢复时间需结合手术方式、个体恢复情况，一般术后6-12周可在康复指导下尝试，早期应严格制动。

术后1-4周为炎症消退期，需以卧床休息为主，每2小时翻身预防压疮，每日进行5-10分钟腰背肌等长收缩训练，避免弯腰、下蹲等增加腰椎负荷动作，可在医生指导下佩戴支具下床活动。

术后4-12周重点强化腰背肌力量，通过“五点支撑法”“小燕飞”等动作提升核心稳定性，当直腿抬高试验达70°以上且无疼痛时，可在康复师指导下尝试扶墙轻量下蹲（深度≤30°屈膝），每次不超过5秒，每日2组。

手术方式影响恢复进程，椎间孔镜等微创手术约6周可逐步下蹲；开放融合术因创伤较大，需延长至10-12周，合并椎管狭窄者需结合MRI复查（植骨融合良好）后评估，期间可服用塞来昔布等消炎镇痛药控制症状。

特殊人群需延长下蹲时间：老年（＞65岁）、骨质疏松者建议12周后尝试，需补充钙剂（碳酸钙D3）及维生素D；合并糖尿病者需控制血糖＜7.0mmol/L，可加用神经营养药（甲钴胺）促进神经修复，下蹲前需内分泌科会诊。

科学下蹲要点：保持足距肩宽、缓慢屈膝、腰背挺直，避免“深蹲”或突然起身；首次尝试需在康复师监护下进行，每周评估功能恢复程度，若出现腰部酸胀、下肢麻木等症状立即停止并休息，必要时服用非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解不适。