总是感觉头很重，很晕是怎么回事

总是感觉头重头晕可能与生理状态、疾病因素或生活习惯相关，需结合具体表现排查原因并针对性调整。

睡眠不足或质量差会导致大脑代谢废物堆积，脑血管调节功能下降，引发头重头晕。长期熬夜、作息紊乱者更易出现此类症状，关键在于保证7-8小时规律睡眠，睡前避免咖啡因和电子设备，晨起后适当饮水促进代谢。

血压异常（高血压或低血压）会改变脑灌注压，导致脑部供血失衡。高血压常伴随头胀、耳鸣，低血压（尤其是体位性低血压）易在起身时发作，老年人、长期卧床者或降压药使用者需定期监测血压。

颈椎劳损是常见诱因，长期低头或姿势不良会使颈椎压迫椎动脉，减少脑部供血，出现头晕头重伴颈部僵硬。久坐办公人群、驾驶员需每30分钟活动颈椎，避免久坐，必要时通过颈椎CT排查病变。

贫血或低血糖也可引发头晕头重。缺铁性贫血者血红蛋白携氧能力下降，低血糖者能量供应不足，均会导致脑部缺氧、乏力。女性、孕妇、节食人群需重点筛查血常规、血糖，缺铁性贫血者可在医生指导下补充铁剂。

环境与心理因素不容忽视。密闭空间缺氧、闷热环境或焦虑抑郁情绪会引发自主神经紊乱，出现头晕头重。焦虑症患者常伴胸闷、呼吸急促，需改善通风环境，通过正念训练调节情绪，必要时寻求心理干预。

若头晕头重持续加重，或伴随呕吐、肢体麻木、言语障碍，需立即就医排查脑血管病、内耳疾病等严重问题。