引产后吃什么补身体

引产后补身体需遵循均衡营养原则，重点补充优质蛋白、铁元素、维生素及膳食纤维，同时避免刺激性食物，通过科学饮食促进子宫修复、预防感染与便秘，加速身体恢复。

一、补充优质蛋白修复组织

引产后身体需大量蛋白质合成新组织，推荐瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等，每日蛋白质摄入量约80-100克（每公斤体重1.2-1.5克）。临床研究证实，充足蛋白可缩短体力恢复周期，降低感染风险。

二、补铁补气血防贫血

铁是血红蛋白关键成分，可多食用猪肝、瘦肉、菠菜（搭配维C食物如橙子提升吸收），每日铁摄入量建议15-20mg。糖尿病患者需控制高糖食材（如蜜饯），过敏体质避免芒果等热带水果。

三、维生素与膳食纤维促代谢

新鲜蔬果（西兰花、猕猴桃、樱桃）提供维C、锌元素，促进伤口愈合与免疫调节；全谷物、燕麦补充膳食纤维，预防术后便秘。每日饮水1500-2000ml，搭配温蜂蜜水可润肠通便。

四、辅助子宫修复食材

山楂（含山楂酸促子宫收缩）、红枣（含环磷酸腺苷）经临床验证可辅助恶露排出，加速子宫恢复；恶露未净时宜少量食用，避免过量温补导致出血延长。

五、禁忌与特殊注意事项

忌辛辣、生冷、酒精及咖啡因，此类食物可能刺激子宫血管收缩；高尿酸者慎食动物内脏，肾功能不全者需控制蛋白总量，过敏体质需规避易致敏食材（如海鲜）。