含碘的食物有什么

海产品类中海带含碘极丰富正常人群可适当食用但甲亢患者需避免过量，紫菜含碘可食用但甲亢患者需严格控制量，海鱼含碘正常人群可纳入饮食；陆地食物类里菠菜是陆地蔬菜中相对含碘较丰富种类可合理烹饪摄入，大白菜含碘日常可补充，孕妇需保证碘合理摄入满足胎儿需求，甲亢患者需遵医嘱严格控制含碘食物摄入剂量。

一、海产品类

1.海带：每100克干海带中碘含量可达36240微克，是含碘极为丰富的食材，正常人群可适当食用以补充碘，但甲亢患者需避免过量摄入，因其过量碘摄入可能加重病情；2.紫菜：每100克紫菜中碘含量约为4323微克，可通过煲汤、凉拌等方式食用，但甲亢患者需严格控制食用量；3.海鱼：如黄花鱼、带鱼等海鱼均含有一定量碘，正常人群可将其纳入日常饮食来获取碘元素，以维持机体正常生理功能。

二、陆地食物类

1.菠菜：每100克菠菜中约含29.6微克碘，是陆地蔬菜中相对含碘较丰富的种类，日常可通过合理烹饪菠菜，如清炒、煮汤等方式摄入碘；2.大白菜：每100克大白菜约含9.6微克碘，是常见的蔬菜之一，在日常饮食搭配中，可通过食用大白菜来补充部分碘。对于特殊人群，孕妇需保证碘的合理摄入以满足胎儿甲状腺发育需求，但要注意均衡膳食；甲亢患者则需遵循医生专业指导严格控制含碘食物的摄入剂量，避免因碘摄入不当影响病情控制。