膝关节术后康复训练方法

膝关节术后康复训练是促进关节功能恢复、预防并发症的关键，需遵循阶段性、个性化原则，结合关节活动度、肌力、平衡等多维度训练。

一、早期活动度训练（术后1-2周）

以被动活动为主，在康复师指导下使用CPM机或轻柔屈伸练习（如仰卧位直腿摆动），每日2-3次，每次15-20分钟，避免主动负重。老年患者需降低训练强度，合并骨质疏松者禁用暴力屈伸。

二、中期肌力强化（术后3-6周）

重点训练股四头肌与腘绳肌，如直腿抬高（每组15次×3组）、靠墙静蹲（每次30秒×5组），负荷从无辅助逐渐增加至抗阻训练。糖尿病患者需延长组间休息，避免低血糖。

三、后期平衡协调训练（术后7-12周）

采用单腿站立（30秒×3组）、平衡垫迈步，结合步态训练（扶拐上下台阶），逐步过渡到无辅助行走。高血压患者运动时需监测心率，控制在静息心率+20次/分钟内。

四、功能性恢复训练（3个月后）

开展低冲击深蹲（≤90°）、步态矫正（避免膝内翻/外翻），运动员需通过生物力学评估后逐步恢复运动。孕妇应增加盆底肌训练以减轻关节负荷。

五、预防与心理支持

肿胀期冷敷（每次15分钟）、弹力绷带加压；深静脉血栓高风险者遵医嘱使用低分子肝素。康复过程中保持积极心态，合并焦虑者可结合正念训练，老年患者需家属协助监督训练质量。