月子里坐久了会怎样

月子里久坐可能导致血液循环障碍、肌肉骨骼劳损、盆底功能恢复不良、恶露排出延迟及情绪心理问题，需结合身体恢复适度活动。

血液循环障碍

产后久坐使下肢静脉血流速度减缓，尤其产妇处于血液高凝状态，易诱发深静脉血栓（DVT），表现为下肢肿胀、疼痛，严重时血栓脱落可致肺栓塞。高龄、肥胖或有血栓病史的产妇需格外警惕。

肌肉骨骼损伤

久坐导致腰背部肌肉持续紧张，易引发腰肌劳损、腰骶部疼痛；盆底肌缺乏锻炼则支撑力下降，可能出现产后漏尿、盆腔器官脱垂，影响盆底肌力恢复，增加远期盆底功能障碍风险。

子宫恢复延迟

适度活动促进子宫收缩与恶露排出，久坐使子宫位置易后倾，恶露引流不畅，延长排出时间，增加宫腔感染风险，不利于产后42天内子宫复旧至孕前状态。

情绪心理影响

久坐减少身体活动，降低多巴胺等神经递质分泌，易加重产后情绪低落、焦虑，甚至诱发产后抑郁倾向。长期缺乏活动还可能影响家庭互动参与度，阻碍心理调适进程。

体重代谢失衡

久坐降低基础代谢率，热量消耗减少，不利于脂肪分解，易导致体重增长过快，增加产后肥胖及胰岛素抵抗风险，延缓身体恢复至孕前代谢水平。

建议：产后1-2周可从床边坐起、缓慢站立开始，逐步过渡到散步、简单产后操，每日累计活动30分钟以上（分多次进行），促进身体机能全面恢复。