新鲜蒲公英要怎样泡水

新鲜蒲公英泡水的核心方法：选取鲜嫩全草，洗净切碎后以80-90℃热水冲泡，焖5-10分钟后代茶饮用，每日1-2次，单次量约30-50g鲜品。

一、预处理步骤

选取叶片完整、无霉变及病虫害的新鲜蒲公英全草，去除老茎、烂叶及根部硬梗，用流动清水冲洗2-3次以去泥沙，沥干后切碎（便于有效成分析出），或整株保留（若嫩茎较细）。

二、科学冲泡参数

水温控制在80-90℃（避免沸水破坏黄酮类、菊糖等活性成分），取30-50g鲜品（约一小把）放入杯中，加500ml热水，焖泡5-10分钟即可饮用；可反复冲泡2-3次，直至汤色变淡。

三、饮用频率与量

每日1-2次，单次饮用300-500ml为宜。蒲公英性寒，过量易致腹泻、胃寒，脾胃虚寒者（如长期腹泻、怕冷）需减量或暂停饮用。

四、特殊人群禁忌

脾胃虚寒、阳虚体质（易疲劳、畏寒）者禁用；

低血压患者慎用（蒲公英含微量降压成分）；

孕妇、哺乳期女性及婴幼儿不建议自行饮用，需遵医嘱。

五、适用范围与局限

传统用于清热解毒、利尿消肿，适合日常轻度上火（咽喉肿痛、目赤）或辅助改善轻度便秘者。但仅作日常调理，疾病需遵医嘱用药，不可替代正规治疗。

（注：以上内容基于《中国药典》及临床研究，具体饮用需结合个体体质，过敏体质者慎用。）