难免流产后要休息多久

难免流产后建议休息2-4周，具体时长需结合个体恢复情况调整，以促进子宫修复、预防并发症。

核心休息目的与基础要求

休息的核心是促进子宫及内膜修复，减少出血与感染风险。术后1周内以卧床休息为主，避免弯腰、提重物等增加腹压的动作，禁止性生活及盆浴，防止逆行感染。

分阶段活动与恢复节奏

急性期（术后1周内）以静养为主，可适当床上活动；1周后若身体无不适，可逐步增加日常活动（如散步），但避免剧烈运动（如跑步、跳跃）。临床研究显示，过早恢复体力活动可能延长出血时间，增加宫腔粘连风险。

特殊人群的延长休息建议

年龄≥35岁、合并高血压/贫血/慢性疾病的女性，或既往有2次以上流产史者，建议延长休息至4-6周，并加强血常规、凝血功能等指标监测，必要时增加复查频次。

恢复判断与生活回归标准

休息期间需观察阴道出血（≤10天干净为正常）、腹痛缓解情况。若出血超过14天、腹痛加剧或发热，需及时就医。超声提示子宫内膜厚度恢复至8-12mm、HCG降至正常范围，可逐步恢复正常工作与生活。

生活护理与心理调节

注意个人卫生预防感染，穿棉质透气衣物；饮食增加瘦肉、动物肝脏、绿叶菜等营养摄入，必要时补充铁剂（如硫酸亚铁）；避免焦虑情绪，可通过听音乐、与家人沟通缓解压力，必要时寻求心理咨询。