经常头痛吃什么水果好

经常头痛者可适当食用富含镁、维生素C及抗氧化成分的水果，如香蕉、蓝莓、橙子等，辅助缓解头痛症状。

香蕉

富含镁元素，能调节神经兴奋性与血管张力，临床观察发现补充镁可降低偏头痛发作频率。同时含钾可平衡电解质，改善血压波动引发的头痛。糖尿病患者需控制量（每日1根为宜），肠胃虚寒者避免空腹食用。

蓝莓

富含花青素等抗氧化剂，可减轻血管炎症反应，研究表明其能降低偏头痛发作强度。含锰元素参与神经递质代谢，对紧张性头痛有辅助缓解作用。肠胃敏感者过量易腹泻，建议每日食用不超过100克。

橙子

维生素C含量高，为天然抗氧化剂，可增强免疫力，减少感冒诱发的头痛。类黄酮成分具有抗炎作用，缓解压力性头痛。胃酸过多者建议餐后食用，避免空腹刺激胃黏膜。

猕猴桃

高浓度维生素C及叶酸，叶酸参与血清素合成，调节神经传导，改善睡眠不足相关头痛。研究显示其提取物可降低偏头痛发作频率。过敏体质者禁用，脾胃虚寒者每日食用量不超过半个。

樱桃

含花青素与褪黑素，花青素抗炎抗氧化，褪黑素调节睡眠节律，减少睡眠障碍诱发的头痛。樱桃中的钾元素辅助降压，降低高血压性头痛风险。痛风患者及高尿酸血症者需控制摄入量。

注：水果仅为辅助缓解手段，频繁头痛应优先排查病因（如偏头痛、高血压等），并遵循医嘱规范治疗。