老婆晚上睡觉腰疼，也不敢翻身，怎么办

夜间腰痛伴翻身困难多与腰椎压力变化、肌肉劳损或潜在疾病相关，建议先调整睡姿、局部热敷缓解，持续不适应排查病因。

优化睡眠姿势与局部放松

侧睡时双腿间夹软枕，膝部垫薄枕可减轻腰椎前凸压力；仰卧者可在膝下放置软垫。急性期可用40℃左右热毛巾热敷腰部15-20分钟，促进肌肉血液循环，缓解痉挛。

初步鉴别常见诱因

若伴随腿麻或放射性痛，警惕腰椎间盘突出（久坐/弯腰史者高发）；长期久坐久站者需排查腰肌劳损；床垫过软或过硬易致肌肉代偿紧张；中老年女性需关注骨质疏松（身高变矮、弯腰痛为预警信号）；妇科炎症常伴白带异常或下腹痛。

临时护理与用药规范

避免久坐久站，减少腰部负重；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需饭后服用，胃溃疡患者慎用；特殊人群补钙需配合维生素D，每日钙摄入量1000-1200mg。

特殊人群重点关注

孕妇建议左侧卧并在腰臀间垫靠垫，减轻子宫压迫；更年期女性需每年监测骨密度，预防骨质疏松；若晨起僵硬＞30分钟，需排查强直性脊柱炎（年轻男性高发，伴晨僵、骶髂关节压痛）。

明确就医时机

若疼痛持续超1周、夜间痛醒、伴随下肢麻木/无力、发热或体重下降，需及时就诊骨科，必要时做腰椎MRI（排查间盘突出）、CT（评估结构）或妇科超声（排除盆腔病变）。