月经期可以喝咖啡吗，为什么

月经期是否可以喝咖啡需因人而异，但多数女性建议减少或避免饮用，因咖啡因可能加重经期不适症状。

咖啡因可刺激子宫血管收缩，影响局部血液循环。研究显示，咖啡因通过抑制血管舒张因子（如一氧化氮），可能导致子宫平滑肌收缩增强，加重原发性痛经风险。每日摄入超过200mg咖啡因（约2杯美式咖啡）的女性，经期腹痛程度较不摄入者更显著。

咖啡因干扰激素调节，加剧经期不适。咖啡因可能升高皮质醇水平，影响雌激素代谢，与经前期综合征（PMS）症状加重相关（如头痛、乳房胀痛）。经期女性激素波动敏感，咖啡因摄入可能放大情绪烦躁、焦虑等症状。

咖啡因抑制睡眠，加重经期疲劳。咖啡因的中枢兴奋作用可能打破经期女性脆弱的睡眠平衡，导致入睡困难或睡眠碎片化。长期睡眠不足会降低免疫力，加剧经期疲惫感与情绪低落，形成恶性循环。

特殊人群需严格限制咖啡因摄入。偏头痛患者（咖啡因可能诱发偏头痛发作）、痛经史女性（耐受性更低）及咖啡因敏感者（易出现心悸、手抖），饮用后不适症状可能显著加重，建议完全避免。

适量饮用需结合个体反应调整。若无明显不适，每日咖啡因摄入量建议控制在200mg内（约2杯美式咖啡），且避免空腹饮用。若饮用后痛经、情绪波动或睡眠质量下降，应立即减少或停用，优先选择温水、蜂蜜水等温和饮品缓解经期不适。