脚后跟疼用什么泡脚好

脚后跟疼可用40℃左右温水泡脚15-20分钟，配合艾叶、生姜等中药或活血化瘀类药物泡脚，日常结合足部护理可缓解症状。

基础护理：温水泡脚法

用40℃左右温水（避免超过42℃）浸泡15-20分钟，泡后擦干足部，以拇指按压涌泉穴（足底前1/3凹陷处）30秒，促进血液循环。临床研究显示，温水泡脚可降低足底筋膜张力，减轻跟腱压力，缓解疼痛。

中药辅助泡脚

艾叶、生姜、花椒为安全有效选择。艾叶含桉叶素等成分，有抗炎镇痛作用；生姜中的姜辣素能扩张血管，改善末梢循环；花椒含挥发油可温经通络。取上述药材各10-15g，沸水浸泡10分钟后兑温水泡脚，每周2-3次，适用于寒湿型足跟痛。

药物辅助泡脚

瘀血阻滞型疼痛可选用红花、当归、川芎。红花活血通经，当归养血活血，川芎含川芎嗪有抗炎镇痛效果。三者各10g加水煎煮后兑温水（40℃）泡脚15分钟，注意皮肤过敏者禁用。

特殊人群禁忌

糖尿病患者需控制水温在38℃以内，时间不超过10分钟，避免烫伤；足部有溃疡、湿疹等开放性伤口者严禁泡脚；孕妇建议在中医师指导下进行，避免药物刺激。

综合护理建议

泡脚后涂凡士林等保湿霜，保持足跟皮肤滋润；穿软底、足弓支撑鞋，避免硬底鞋或高跟鞋；减少长时间站立，睡前抬高下肢15分钟，辅助缓解疼痛。