经常头晕，不知道怎么办

经常头晕需先明确诱因，通过生活方式调整初步改善，高危症状及时就医排查。

一、常见诱因分类

头晕根源分非疾病与疾病因素：非疾病因素包括睡眠不足、体位性低血压（久坐/久躺后突然站起）、低血糖（空腹过久）；疾病因素涉及高血压、颈椎病（颈椎压迫血管神经）、耳石症（良性阵发性位置性眩晕）、缺铁性贫血（铁缺乏致脑供氧不足）等。

二、日常自我管理

①规律作息：固定7-8小时睡眠，避免熬夜，午间小憩15分钟；②饮食调整：晨起喝温水，早餐含蛋白质（如鸡蛋），少量多次进食防低血糖；③适度运动：每日30分钟温和运动（如快走、瑜伽），起身前先坐30秒，减少体位性头晕。

三、特殊人群注意

老年人：定期监测血压，避免降压药过量；孕妇：加强铁（瘦肉、菠菜）、叶酸摄入，防缺铁性贫血；儿童：若伴随鼻塞、视力模糊，排查鼻窦炎或视力问题，及时就医儿科。

四、药物提示

确诊耳石症可短期用倍他司汀（改善内耳循环）；高血压头晕需调整降压药（如氨氯地平）；贫血性头晕遵医嘱补铁剂（如硫酸亚铁），不可自行服用。

五、紧急就医指征

头晕频繁发作、伴剧烈头痛/呕吐、肢体麻木/言语不清、视物旋转或血压骤升（＞180/110mmHg）、意识模糊时，需立即就诊，排除脑卒中、心梗等急症。