得了肩周炎应该注意些什么

得了肩周炎（肩关节周围炎），患者需综合采取科学活动、适度锻炼、药物辅助及特殊人群管理措施，以缓解疼痛、恢复关节功能。

一、早期活动与避免过度固定

急性期（疼痛剧烈时）以休息为主，避免肩关节负重及剧烈活动；疼痛缓解后（48-72小时）应开始轻柔活动，如钟摆运动、手臂画圈，每次10-15分钟，每日2-3次，防止关节粘连。

二、药物治疗与物理干预

药物以非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解疼痛，肌松药（如乙哌立松）改善肌肉紧张；疼痛期可局部冷敷，缓解后热敷促进血液循环。物理治疗如超声波、低频电疗等需在专业指导下进行，有助于松解粘连、减轻炎症。

三、科学康复锻炼

康复锻炼分阶段进行：急性期以轻柔拉伸为主（如毛巾操、手臂后伸），缓解期增加抗阻训练（弹力带外展、前屈），每日3-5组，每组10-15次。避免暴力牵拉，以防损伤加重。

四、生活习惯调整与姿势管理

避免长期固定姿势（如久坐看手机），每30分钟起身活动肩部；注意肩部保暖，避免空调直吹或受凉；睡眠时避免患侧受压，可使用荞麦枕保持肩部自然姿势。

五、特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控制血糖，以防炎症迁延；孕妇及哺乳期女性优先物理治疗，避免药物影响；老年患者合并骨质疏松时，锻炼强度需降低，必要时配合钙剂补充。