产妇月子可以吃什么水果

产妇月子期间可适量食用富含维生素、矿物质及膳食纤维的温和性水果，建议选择常温、无刺激品种，避免生冷及易过敏水果，特殊体质（如糖尿病、脾胃虚寒）需结合情况调整。

苹果

性平味甘，富含果胶、维生素C及钾元素，能促进肠道蠕动预防便秘，果胶可调节血糖，适合多数产妇食用，建议每日1个（约200g），洗净后去皮食用更佳。

香蕉

富含钾元素与膳食纤维，可补充电解质、预防产后便秘。但其含糖量较高（约20%），建议每日不超过1根，糖尿病产妇需严格控制，脾胃虚寒者慎食。

鲜枣

鲜枣维生素C含量约为苹果的70倍，能促进铁吸收及伤口愈合，建议每日3-5颗（约100g），干枣需去核煮食（避免生枣刺激肠胃），糖尿病产妇需减量。

橙子/柑橘

富含维生素C、类黄酮及果胶，可增强免疫力、促进铁吸收，且水分充足。建议每日1个（约200g），洗净后食用，避免空腹，胃酸过多者可加热后食用。

木瓜

含维生素A、膳食纤维及木瓜蛋白酶，传统认为可催乳，但缺乏明确临床证据。适合乳汁不足者每日半个（约150g），脾胃虚寒者需少量尝试，过敏体质慎食。

产妇饮食以“均衡、适量、温和”为原则，水果建议每日200-350g，优先选择上述品种，避免芒果、菠萝等易致敏或过酸水果，特殊体质需咨询医生后调整。