顺产多久后可以游泳

顺产妈妈建议产后8周（约2个月）经医生评估身体恢复良好后再游泳，过早游泳可能影响盆底肌修复或增加感染风险。

产后42天复查为恢复评估基准

产后42天是医学推荐的基础恢复期，需通过妇科检查确认子宫复旧（子宫大小恢复至孕前）、伤口愈合（如侧切/撕裂处无红肿渗液）及盆底肌力（评估是否存在漏尿风险），为运动提供安全依据。

恶露完全排出是前提

产后恶露通常持续4-6周，医学研究表明，恶露未净时游泳易引发生殖道感染（如子宫内膜炎）。需待恶露完全排净（无红色分泌物，转为白色或淡黄色）后再进行。

伤口完全愈合方可下水

顺产伤口（侧切/撕裂）表层1-2周结痂愈合，但深层组织需更久恢复。游泳时水环境可能存在细菌，未完全愈合的伤口易受刺激，建议伤口无红肿、触痛及渗液后再游泳。

盆底肌肌力恢复是关键

产后盆底肌肌力下降常见，42天复查时医生会通过肌力测试（如肌力3级以上）评估恢复程度。过早游泳（如产后1-2个月）可能加重盆底压力，导致漏尿等问题，需肌力达标后逐步恢复运动。

特殊情况需个体化评估

合并妊娠并发症（如妊娠期高血压、糖尿病）、产后感染或抑郁的妈妈，需遵医嘱延长恢复时间。若存在伤口愈合不良、子宫复旧不全等问题，建议通过盆底康复训练（如凯格尔运动）强化后再游泳。