服用紧急避孕药后吃什么可以补身体

服用紧急避孕药后，补身体需优先选择富含维生素、矿物质及优质蛋白的食物，同时避免刺激性饮食，以减少副作用并维持内分泌稳定。

补充维生素B族

维生素B6、B12参与内分泌激素代谢与神经调节，临床研究表明补充后可缓解恶心、情绪波动等副作用。推荐全谷物、瘦肉、豆类，素食者需增加发酵豆制品或遵医嘱补充B12制剂。

优质蛋白摄入

鱼类、低脂奶、鸡蛋等优质蛋白提供氨基酸，帮助修复组织并稳定激素水平。研究显示蛋白质充足可减轻药物引起的疲劳感，每日摄入量建议为体重×0.8g（如60kg约48g）。

维生素C食物

橙子、猕猴桃等富含维C，具有抗氧化作用，可降低药物代谢产生的自由基损伤。研究证实维C补充能增强免疫力，建议每日摄入200-300mg，避免空腹食用酸性水果。

铁元素补充

动物肝脏、菠菜含铁量较高，植物性铁需搭配维C食物（如菠菜+橙子）提升吸收率。贫血者需在医生指导下服用铁剂，避免茶、咖啡与铁剂同服影响吸收。

膳食纤维与水分

燕麦、芹菜等富含膳食纤维，促进肠道蠕动预防便秘。每日饮水1500-2000ml，搭配坚果、全谷物调节肠道菌群，减少药物相关代谢负担。

注意：紧急避孕药仅为应急措施，不可替代常规避孕。若服药后月经异常超过2周或严重不适，需及时就医。