怀孕期间头晕怎么缓解

怀孕期间头晕多因血压波动、血糖变化或贫血等引起，可通过调整体位、均衡饮食、监测指标等方式缓解，高危情况需及时就医。

预防体位性低血压

孕期子宫增大压迫下腔静脉，突然站起时脑供血不足易引发头晕。建议缓慢变换体位，站立前先坐起1-2分钟；头晕发作时立即坐下或躺下，待症状缓解后再活动。

避免低血糖

孕期代谢加快，空腹易致血糖下降。建议每日5-6餐，加餐选全麦面包、坚果等复合碳水；头晕时立即进食15g碳水（如半块糖、1小杯果汁），定期监测空腹及餐后血糖。

纠正缺铁性贫血

孕期铁需求增加，缺铁性贫血会导致头晕。建议增加红肉、动物肝脏等含铁食物摄入；必要时在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁），定期产检监测血常规。

防止脱水与疲劳

孕期需充足水分（每日1500-2000ml），脱水会加重头晕；建议少量多次饮水，避免高温环境。同时保证每日7-8小时睡眠，避免长时间站立或久坐，防止过度疲劳。

警惕高危疾病信号

头晕可能是妊娠期高血压、子痫前期的早期表现，常伴头痛、视物模糊。若血压≥140/90mmHg或持续头晕，需立即就医监测血压及尿蛋白，切勿延误。

（注：涉及药物仅作名称参考，具体用药需遵医嘱。高危孕妇如合并基础疾病，应提前告知医生并加强监测。）