产妇坐月子可以吃哪些水果

产妇坐月子期间可适量食用温性、富含营养且易消化的水果，既能补充维生素、矿物质，又能促进肠道蠕动，但需避免生冷寒性水果及易过敏品种。

苹果

性平味甘，富含果胶、维生素C及钾元素，能促进肠道蠕动预防便秘，其膳食纤维可吸附肠道毒素。建议洗净去皮后食用，每日1个为宜，脾胃虚弱者可煮软后吃。

香蕉

含钾量高，可缓解产后疲劳、补充电解质，膳食纤维能改善产后便秘。但性偏凉，脾胃虚寒者每次不超过半根，建议加热后食用更佳，避免空腹吃。

蓝莓

富含花青素、维生素K及膳食纤维，抗氧化作用强，能促进产后组织修复，且含糖量较低。建议每日一小碗（约50g），洗净后直接食用或加入温粥，糖尿病产妇需控制量。

木瓜

含木瓜蛋白酶可帮助分解蛋白质，促进消化吸收，富含维生素A、C，对产后恢复有益。建议选择熟透的木瓜，去皮去籽后适量食用，过敏体质者需警惕。

草莓

糖分较低（约5.7%），富含维生素C、叶酸及花青素，果肉柔软易消化，适合血糖偏高或妊娠期糖尿病产妇。每次100-150g为宜，食用前用盐水浸泡10分钟。

注意事项：产后1周内优先选温性水果（如苹果、木瓜），避免西瓜、梨等生冷水果；过敏体质首次尝试新水果需少量试食；每日总量控制在200-300g，避免影响正餐食欲。