半月板变性怎么办

半月板变性是膝关节半月板随年龄增长或慢性劳损出现的退行性改变，常伴随关节疼痛、活动受限，需结合影像学评估并科学干预。

病因与风险因素：40岁后退变发生率随年龄递增（50岁达60%），体重指数每升高5kg/m2，膝关节压力增加20%；反复深蹲、扭转运动（如篮球急停）及韧带松弛（如前交叉韧带损伤后）是主要诱因，肌肉力量不足者更易继发损伤。

症状与就医时机：单纯变性多无明显症状，若出现蹲起时疼痛加重、关节卡顿或打软腿，提示可能合并撕裂，需尽快行MRI检查（分级：I级轻度退变、II级明显退变、III级提示撕裂）。

保守治疗原则：轻度变性以休息（避免爬楼梯/深蹲）+物理治疗（急性期冷敷、慢性期超声波理疗）为主，疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布），胃溃疡/肝肾功能不全者需遵医嘱调整方案。

康复与日常管理：核心是强化膝关节周围肌肉（直腿抬高训练增强股四头肌），推荐游泳/骑自行车等低冲击运动，体重超标者控制BMI＜25，穿减震鞋减少关节冲击，运动前充分热身（动态拉伸5-10分钟）。

特殊人群注意事项：老年人需同步监测骨密度，避免过度锻炼致骨质疏松骨折；孕妇应减少负重（可改为侧躺抬腿训练）；青少年运动员需纠正动作模式（避免膝内翻深蹲），每周运动不超过3次。