偏头痛吃什么好

偏头痛患者可通过摄入富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜等）、富含维生素B2的食物（如动物肝脏、牛奶、绿叶蔬菜等）以及全麦食品（如全麦面包、全麦面条等）来缓解或预防偏头痛，因镁对神经系统重要且患者体内镁水平可能低，维生素B2参与能量代谢有预防作用，全麦食品可稳定血糖水平。

一、富含镁的食物

镁对于神经系统的正常功能至关重要，有研究表明，偏头痛患者体内镁水平可能较低。像坚果类（如杏仁、腰果等）、深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花等）都是镁的良好来源。例如，每100克杏仁中约含镁270毫克，适当摄入这类食物有助于缓解偏头痛症状。

二、富含维生素B2的食物

维生素B2参与能量代谢等多种生理过程，有研究发现补充维生素B2可能对偏头痛有一定的预防作用。动物肝脏、牛奶、绿叶蔬菜等富含维生素B2。以牛奶为例，每100毫升牛奶约含维生素B20.14毫克，日常适量饮用牛奶等富含维生素B2的食物可能对偏头痛的预防有帮助。

三、全麦食品

全麦食品富含膳食纤维和B族维生素等，能稳定血糖水平。因为血糖波动可能诱发偏头痛，全麦面包、全麦面条等全麦食品可以缓慢释放能量，维持血糖稳定。比如，食用全麦面包作为早餐，其缓慢释放的能量能在较长时间内为身体供能，减少因血糖骤升骤降引发偏头痛的风险。