吃什么东西最容易流产

目前没有单一食物会直接导致流产，但生食、高汞海产、过量咖啡因、生冷寒凉食物及酒精等可能增加流产风险，需孕期谨慎选择。

生食及未煮熟食物

刺身、三分熟肉类、溏心蛋等可能携带李斯特菌、弓形虫等病原体，感染后易引发高热或炎症反应，刺激子宫收缩，增加流产风险。建议加工至全熟，避免生食。

高汞含量海产

鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼等汞蓄积量高，汞可通过胎盘影响胎儿神经系统发育，长期食用会增加流产或发育迟缓风险。建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞海产（每周2-3次为宜）。

过量咖啡因摄入

每日咖啡因＞200mg（约2杯美式咖啡）可能收缩子宫血管，减少胎盘血流，增加流产风险。孕期建议控制在100mg以内（1杯咖啡），或用茶替代。

未成熟水果及寒凉食物

未成熟山楂、菠萝含较多鞣酸，过量食用可能刺激肠胃；中医认为螃蟹、薏米等寒性食物过量易诱发子宫收缩。肠胃敏感或先兆流产史者需严格控制摄入量。

酒精

酒精可直接损伤胚胎细胞，增加流产、早产及畸形风险，即使少量摄入也会显著影响妊娠结局。孕期应严格戒酒，包括含酒精的食品（如酒心巧克力）。

特殊人群注意：妊娠高血压、胎盘前置或有流产史者，需更严格规避上述食物，建议结合产检结果制定个性化饮食方案，避免生冷、高刺激食物。