脾胃虚、肾虚怎么办

脾胃虚与肾虚需从生活方式、饮食、情志、运动及药物辅助综合调理，结合个体体质科学干预。

生活方式：规律作息，避免熬夜（23点前入睡），晨起饮温水健脾阳；注意腹部保暖，久坐者每小时起身活动5分钟。特殊人群：老年人避免久坐，孕妇以卧床休息为主，忌过度劳累。

饮食调理：脾胃虚者多食山药、小米粥、炒白扁豆健脾；肾阳虚宜羊肉、韭菜温阳；肾阴虚选百合、枸杞滋阴。禁忌：忌生冷寒凉、辛辣刺激，脾胃虚者慎食甜腻。特殊人群：糖尿病患者控糖，肾功能不全者低盐低蛋白。

情志调节：避免过度思虑（“思虑伤脾”），压力大者每日静坐10分钟，配合深呼吸放松。肝气郁结者可听舒缓音乐，保持“心脾两旺”。特殊人群：抑郁倾向者需结合心理疏导，必要时就医。

运动干预：脾胃虚选八段锦“调理脾胃须单举”，每日10分钟；肾虚练五禽戏“虎戏”固肾，配合腰部绕环。运动以“微微汗出”为宜，避免大汗伤气。特殊人群：关节病患者选游泳、散步，忌深蹲、跳跃。

药物辅助：脾胃虚用香砂六君丸、参苓白术散；肾阳虚可选金匮肾气丸；肾阴虚用六味地黄丸。需辨证服用，建议咨询中医师。特殊人群：孕妇禁用攻下类药物，哺乳期慎用苦寒药，肝肾功能不全者需调整剂量。

（注：以上内容为科普参考，具体诊疗需结合个体情况，遵医嘱执行。）