最近便秘厉害了，怎么办

严重便秘需结合饮食、运动等生活方式调整，必要时短期使用渗透性或容积性泻药，若伴随警示症状应及时就医排查器质性疾病。

一、优先生活方式干预

每日摄入25-30克膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅等），搭配1.5-2升水分；养成晨起或餐后30分钟定时排便习惯，避免久坐；每天30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动。

二、合理药物辅助（短期使用，避免依赖）

首选渗透性泻药（如乳果糖、聚乙二醇4000）或容积性泻药（如小麦纤维素颗粒）；益生菌制剂（双歧杆菌、乳酸菌）可调节肠道菌群；必要时短期使用刺激性泻药（番泻叶、比沙可啶），不超过一周。

三、特殊人群注意事项

孕妇禁用刺激性泻药，优先饮食+益生菌；老年人避免长期用泻药，监测电解质防脱水；儿童需保证每日蔬果摄入，培养自主排便习惯，禁用开塞露等强刺激方式。

四、警惕警示症状，及时就医

便秘持续超两周、伴随腹痛/便血/体重下降/排便习惯突变，需排查肠道肿瘤、肠梗阻等器质性疾病，必要时行肠镜、腹部CT检查。

五、长期管理避免依赖

避免长期用刺激性泻药，防止肠道功能紊乱；通过规律饮食、运动建立健康习惯，慢性便秘者需在医生指导下调整药物方案，逐步恢复肠道自主排便能力。