膝盖一弯曲就疼怎么办

膝盖弯曲疼痛多因关节退变、损伤或炎症引发，需先通过休息制动、冷敷缓解症状，明确病因后再针对性治疗。

紧急处理与初步鉴别

立即减少膝关节负重活动，避免深蹲、爬楼梯等动作；急性疼痛（48小时内）可冷敷（每次15分钟，间隔1-2小时）减轻炎症；若有明确外伤史或关节卡顿、肿胀，需警惕骨折、半月板撕裂等，及时就医。

明确病因是核心

常见病因包括骨关节炎（中老年多见，伴晨僵）、半月板损伤（活动时疼痛+弹响）、髌股疼痛综合征（青少年多见）、肌腱炎（局部压痛明显）等；建议通过X线、超声或MRI明确诊断，避免盲目用药掩盖病情。

对症治疗与物理干预

疼痛明显时短期用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用镇痛药膏（双氯芬酸乳胶剂）；慢性疼痛可热敷或超声波理疗促进血液循环；严重时遵医嘱关节腔注射玻璃酸钠，改善关节润滑。

科学康复锻炼

无肿胀时进行直腿抬高（锻炼股四头肌）、靠墙静蹲（增强稳定性）等低强度训练；避免跑步、跳跃等剧烈运动；康复期循序渐进，建议由康复师制定个性化方案，避免不当锻炼加重损伤。

特殊人群注意

老年人（尤其骨质疏松者）避免突然下蹲，以防骨折；孕妇可佩戴护膝减轻关节压力；糖尿病患者需严格控糖，用药前咨询医生，避免低血糖影响康复效果。