自然流产后怎么调理身体继续备孕

自然流产后建议充分休息1-2周，科学调理2-3个月，排查流产原因后再备孕，特殊人群需遵医嘱延长恢复周期。

自然流产后应保证1-2周充分休息，避免劳累、熬夜，可适度散步促进恢复。注意个人卫生，保持外阴清洁，1个月内禁止性生活及盆浴，预防感染。恢复期间避免剧烈运动，月经恢复后可选择瑜伽等温和运动。

饮食需高蛋白、高铁、高维生素，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、新鲜蔬果。忌生冷辛辣刺激，均衡摄入碳水化合物、脂肪。必要时在医生指导下补充叶酸（每日0.4-0.8mg）及复合维生素。

流产后易出现情绪低落，建议家人多关怀，通过倾诉、听音乐等方式调节情绪。恢复后适度运动（如快走、游泳）改善心态，持续焦虑抑郁需咨询心理医生或妇科医生。

建议术后1-2个月内就医，排查夫妻双方染色体核型分析、甲状腺功能、性激素六项、子宫B超及感染指标（如白带常规）。明确病因后针对性治疗，如内分泌紊乱需调激素，子宫问题需手术矫正。

调理3-6个月后复查，确认无异常再备孕。特殊人群（如≥35岁、反复流产≥2次、合并基础疾病者）建议孕前咨询生殖科医生，提前完善AMH、卵巢储备功能等检查。备孕期间补充叶酸，规律作息，避免烟酒及有害物质暴露，控制体重在健康范围（BMI18.5-24）。