例假可以吃芒果吗

经期可以适量吃芒果，健康女性无需因经期禁忌刻意禁食，但需结合自身体质与食用量。

营养成分与经期影响

芒果富含维生素C、膳食纤维及多酚类物质，现代研究未发现其含影响经血排出或加重痛经的成分。适量食用可补充营养、促进肠道蠕动，对经期健康无明确危害。

个体差异与中医视角

中医认为芒果性平味甘，部分体质虚寒者过量食用生冷水果可能不适，但芒果常温食用属温和性，无需过度忌口。若经期出现腹痛，可暂停食用观察是否缓解。

特殊人群注意事项

糖尿病患者：芒果含糖量约14%，需控制总量（每日不超过100克）；

过敏体质：含漆酚类物质，可能引发口腔黏膜刺激或皮疹，过敏者禁食；

脾胃虚寒伴腹泻者：建议少量食用，避免加重症状。

潜在益处：辅助缓解痛经

芒果提取物中的芒果苷具有抗炎镇痛活性，临床观察显示适量食用可能缓解经期盆腔充血，辅助减轻痛经不适。

科学食用建议

每日控制在100-150克（约1个中等大小芒果）；

避免冰镇，选择常温成熟果实，减少酸涩刺激；

清洗时去除果蒂附近绒毛，降低过敏风险；

特殊症状（如严重痛经）建议咨询妇科医生后食用。

提示：以上建议基于普遍情况，个体差异显著，如有特殊健康问题需遵循专业指导。