颈肩痛的治疗方法

颈肩痛的治疗需以保守干预为核心，结合科学康复锻炼、药物辅助及生活方式调整，严重时需就医评估。

物理治疗为基础手段：急性期（48小时内）冷敷缓解疼痛水肿，慢性期（48小时后）热敷促进血液循环；颈椎牵引需专业指导，避免自行操作；超声波、低频电疗等理疗可改善局部血液循环。特殊人群（孕妇、骨质疏松者）需经医生评估后选择方式。

科学运动康复关键：增强颈肩肌群力量与柔韧性，推荐核心肌群训练（平板支撑）、肩颈拉伸（“米”字操）及麦肯基疗法；运动需循序渐进，避免剧烈动作；老年人、关节退变者可选游泳、太极等低强度运动，疼痛加剧立即停止。

药物短期辅助：短期使用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）、肌松药（乙哌立松）及外用止痛贴膏（氟比洛芬凝胶贴膏）；非甾体抗炎药可能刺激胃黏膜，胃溃疡者慎用；孕妇、哺乳期女性用药需遵医嘱。

生活方式调整核心：保持正确坐姿（腰部挺直，屏幕平齐视线），每30分钟起身活动；选高度适中枕头（贴合颈椎自然曲度）；驾驶员、办公族定时改变姿势，避免长时间低头或固定体位。

手术仅适用于严重病例：保守治疗无效时（如神经根型颈椎病压迫神经、脊髓型颈椎病伴行走不稳）可考虑；老年、合并心脑血管疾病者需谨慎评估；术后需配合康复训练巩固疗效。