孕妇睡前吃梨好吗

孕妇睡前适量吃梨（100-200克）通常利大于弊，但需结合自身健康状况调整食用量与方式。

梨富含维生素C、钾元素及膳食纤维，水分含量达85%以上，能为孕妇补充孕期所需的维生素与水分，膳食纤维还可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，《中国居民膳食指南（2022）》亦推荐孕期每日摄入200-350克新鲜水果，梨属于适宜选择。

睡前过量食用梨可能引发问题：其高水分含量易增加夜间尿量，影响睡眠质量；梨含糖量约8%-12%（以100克计），过量摄入可能导致血糖波动，尤其对妊娠糖尿病孕妇需谨慎，建议单次食用量不超过200克，且避免睡前1小时内大量进食。

特殊人群需额外注意：妊娠糖尿病或血糖控制不佳者，应优先选择低GI水果（如苹果、蓝莓），梨可少量食用并计入当日水果总量；脾胃虚寒、易腹泻的孕妇，梨性偏凉，睡前食用需控制量，避免引发腹痛或肠胃不适。

睡前吃梨建议：选择常温梨（避免冷藏后直接食用），食用时间距睡前1-2小时为宜，以给肠胃留出消化时间；若食用后出现腹胀、反酸等不适，需减少摄入量或调整至上午食用。

总结：梨是营养丰富的孕期水果，睡前适量食用安全，但需根据自身血糖、脾胃功能及食用反应灵活调整，必要时咨询产科医生或营养师制定个性化饮食方案。