经期性头痛如何缓解

经期性头痛多因雌激素波动诱发，常表现为单侧搏动性疼痛，缓解需结合生活方式调整、对症用药及个体化干预。

日常保持规律作息，避免熬夜；经期前3天减少咖啡因、酒精摄入，每日补充200-300mg镁（如深绿色蔬菜、坚果）及10-20mg维生素B6（如香蕉、三文鱼），适度进行瑜伽或快走等低强度运动，可降低发作频率。

急性发作时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），或曲坦类药物（如舒马曲坦），但需注意曲坦类禁用于心血管疾病患者；药物需在头痛初期服用，避免长期依赖，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）禁用。

对每月发作≥4次的中重度患者，可在医生指导下使用口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）或雌激素受体调节剂调节激素周期，降低雌激素波动幅度；使用前需排除血栓、乳腺癌等禁忌证，有吸烟史或肥胖者慎用。

发作时用冰袋冷敷太阳穴15分钟（收缩血管）或热毛巾敷颈部20分钟（放松肌肉）；配合按压风池穴（后颈两侧凹陷处）、太阳穴（顺时针揉按），每次3-5分钟，可临时缓解疼痛。

若头痛持续超72小时、伴随剧烈呕吐/视力模糊/肢体麻木，或发作频率增加（每周≥2次）、药物无效，需及时就诊排查颅内病变、高血压等；妊娠期女性头痛需立即咨询产科医生，避免自行用药。