手臂上举肩关节疼痛怎么办

手臂上举时肩关节疼痛多与肩袖损伤、肩周炎或肩峰撞击综合征相关，需结合休息、康复锻炼及药物干预综合处理。

明确诊断与急性期处理

建议优先至骨科或运动医学科就诊，通过超声或MRI明确病因（如肩袖撕裂、肌腱炎等）。急性期（疼痛48小时内）需制动休息，避免负重及过度活动，局部冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症。

科学康复锻炼

在专业指导下进行渐进式康复训练：钟摆运动（弯腰甩臂）、爬墙练习（身体前倾缓慢抬臂至疼痛点）、外旋抗阻训练（弹力带辅助），增强肩袖肌群与三角肌力量，改善关节活动度。

药物辅助治疗

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解症状，需注意胃溃疡、肝肾功能不全者慎用；外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可局部止痛，降低全身副作用风险。

物理治疗干预

临床验证有效的物理治疗包括超声波（促进组织修复）、体外冲击波（缓解粘连）、中频电疗等，配合专业手法按摩可改善局部血液循环，缩短恢复周期。

特殊人群注意事项

老年人（尤其骨质疏松者）需避免剧烈拉伸，以防骨折；孕妇以物理治疗为主（如超声波、温和手法），避免药物风险；运动员或职业劳损者康复后需强化专项肌群稳定性训练，预防复发。