得了肾虚的人该怎么办

得了肾虚后，需结合科学诊断、生活方式调整、饮食干预、必要药物及特殊人群管理进行综合调理。

明确诊断与辨证分型

建议到正规医院中医科或中西医结合科就诊，通过中医师辨证区分肾阴虚、肾阳虚或肾精不足等类型，同时排除慢性肾炎、糖尿病肾病等器质性疾病，避免延误病情。

规律调整生活习惯

保持规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜；适度运动（如八段锦、快走等），研究显示每周150分钟中等强度运动可改善肾功能；减少久坐，避免过度劳累；通过冥想、深呼吸等缓解压力，维持情绪稳定。

辨证饮食调理

肾阴虚者宜食山药、百合、枸杞等滋阴食材；肾阳虚者可适量食用羊肉、核桃、韭菜等温补食物；避免生冷辛辣，减少高盐饮食（每日盐摄入＜5g），饮食均衡且忌盲目滋补。

必要药物干预

中医常用药物：六味地黄丸（滋阴补肾，适用于肾阴虚）、金匮肾气丸（温补肾阳，适用于肾阳虚）、五子衍宗丸（填精益肾，适用于肾精不足）。用药需在医师指导下进行，避免自行长期服用。

特殊人群个体化管理

孕妇、哺乳期女性及儿童慎用药物，优先食疗与运动调整；老年人消化功能弱，温补食材需循序渐进；高血压、糖尿病患者需在控制基础病前提下调理，避免加重肾脏负担。