打篮球把脚崴了怎么办

打篮球崴脚后，应立即停止运动并遵循“RICE”原则（休息、冰敷、加压、抬高）初步处理，同时及时就医排查骨折或韧带损伤。

立即休息制动

停止运动，避免负重行走，必要时用拐杖辅助。特殊人群（老年人、糖尿病患者等）需严格制动，防止二次损伤或因骨质疏松加重风险。

冰敷消肿止痛

48小时内用冰袋或冷水毛巾冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次，需隔着毛巾避免冻伤。冰敷可收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。

加压包扎稳定关节

用弹性绷带从脚趾向小腿方向适度加压包扎，力度以不影响血液循环为宜（包扎后观察脚趾颜色，苍白或发紫需放松调整），可限制肿胀扩散。

抬高患肢促进回流

将伤脚抬高至高于心脏水平（如平躺时用枕头垫高），持续抬高24-48小时，避免长时间下垂。糖尿病患者需注意抬高后足部血运，防止压疮或循环障碍。

及时就医排查损伤

若疼痛剧烈、无法站立、脚踝畸形或活动严重受限，需尽快就医，通过X线或超声检查排除骨折、脱位或韧带撕裂。特殊人群（孕妇、骨质疏松患者）建议尽早就诊，避免延误治疗。

轻度崴脚经规范处理1-2周可恢复，严重损伤需遵医嘱治疗。特殊人群应重视早期就医，避免慢性疼痛或关节功能障碍。