晚上能艾灸吗

晚上可以艾灸，但需根据体质、病症及具体情况合理安排，并非所有人群均适合在夜间艾灸。

虚寒体质及慢性虚寒性疾病（如慢性腹泻、关节冷痛）患者，夜间艾灸可借助阳气内收特性，增强温阳散寒效果。临床研究显示，晚间艾灸足三里、关元穴可提升机体免疫功能，改善气血循环。

实热体质（易上火、口干舌燥）或阴虚火旺者（盗汗、失眠）应避免夜间艾灸，此类人群夜间阳气内敛，艾灸易加重内热或扰动心神，诱发失眠或加重炎症反应。

晚间艾灸需控制时长（15-20分钟）、距离（3-5cm）及穴位选择，避免过晚（睡前1-2小时为宜），可搭配温灸器或隔姜灸减少刺激。艾灸后饮用温水，避免立即洗澡或进食生冷食物。

特殊人群需谨慎：孕妇禁灸腹部腰骶部；高血压患者避免大剂量艾灸头部、颈部穴位；糖尿病患者需严格控制温度，防止烫伤后感染；婴幼儿艾灸需在专业指导下进行，仅选小剂量温和灸法。

现代研究表明，艾灸温热刺激可调节自主神经功能，夜间艾灸通过激活副交感神经，促进褪黑素分泌。2022年《Evidence-BasedComplementaryandAlternativeMedicine》研究证实，规律晚间艾灸可改善睡眠质量，尤其适合睡眠障碍人群。