膝盖嘎嘣响是咋回事

膝盖嘎嘣响（关节弹响）多为生理性关节活动所致，少数是关节退变、肌腱损伤等病理表现，需结合弹响频率、伴随症状判断。

生理性弹响：关节腔内气体（如关节液中的氮气）在突然屈伸时因压力骤变逸出，形成气泡破裂声，表现为偶发、清脆、无痛，常见于久坐后起身、长时间保持姿势突然活动时，无需特殊处理。

关节退变/骨关节炎：中老年人或长期负重者易发生，因关节软骨磨损、骨质增生，弹响常伴随疼痛、僵硬，尤其上下楼梯、蹲起时明显，随活动加重，需通过X线、MRI等影像学检查明确诊断。

肌腱/韧带异常：髌股疼痛综合征、肌腱炎等可致肌腱滑动异常，弹响多在蹲起、跳跃时出现，伴随局部压痛，常见于运动爱好者，长期运动不当（如过度屈膝）易诱发，可通过拉伸、理疗改善。

半月板损伤：运动中突然扭转膝关节易致半月板撕裂，弹响伴关节卡顿、疼痛、肿胀，严重时无法屈伸，特殊人群（如运动员、健身者）需警惕，建议尽早通过MRI检查确诊。

特殊人群注意事项：年轻人久坐、缺乏运动者，突然运动后弹响多因肌肉紧张，可加强拉伸锻炼；老年人应排查骨关节炎，控制体重延缓进展；孕妇因关节负担加重，弹响多为生理性，产后可缓解；长期运动者需加强肌肉力量训练，预防损伤。