肚子胀放屁多怎么办

肚子胀且放屁多多因肠道产气增多或排气功能异常，可通过调整饮食、改善生活习惯、对症使用药物等方式缓解，必要时需排查器质性疾病。

饮食调整减少产气

减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入，避免食物发酵产气；细嚼慢咽减少吞气，少食多餐避免胃肠负担过重。研究表明，高纤维饮食虽促进肠道健康，但过量摄入不可溶纤维可能加重胀气，需适量调整。

生活习惯促进排气

规律作息改善胃肠节律，适度运动（如每日30分钟散步）促进肠道蠕动；饭后避免久坐，适当活动减少气体滞留。特殊人群如孕妇可选择温和瑜伽，老年人以散步、太极为主。

药物辅助缓解症状

若调整后仍不适，可短期使用益生菌（如双歧杆菌三联活菌）调节菌群，西甲硅油消除肠道泡沫，或多潘立酮促进胃排空。药物仅缓解症状，不可长期依赖。

及时排查器质性疾病

若腹胀持续超两周，或伴随腹痛、腹泻、便血、体重下降等，需就医检查，通过腹部超声、肠镜等排除肠道炎症、梗阻、肝胆胰疾病。

特殊人群注意事项

孕妇因激素变化及子宫压迫易胀气，需减少高糖食物；糖尿病患者自主神经病变易致胃肠动力不足，需同步改善饮食结构；老年人消化功能弱，建议少食多餐，选择软烂易消化食物。