坐月子受凉引起肩膀疼，应该怎么办

坐月子期间因受凉引发的肩膀疼痛，需通过科学保暖、局部理疗、康复锻炼及必要时的药物辅助综合干预，同时警惕持续加重的异常情况，及时就医排除其他病因。

科学评估与休息保护

产后气血亏虚、受凉后局部血管收缩、肌肉紧张是肩痛主因，需立即停止肩部负重或剧烈活动，用薄毯包裹肩部保暖，避免空调直吹或风扇直吹，减少局部肌肉痉挛风险。

局部温热疗法

40-50℃热水袋或热毛巾（每次15-20分钟，每日2-3次）敷于肩周，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；注意避免直接接触皮肤，可用毛巾隔温，防止烫伤。

轻柔康复锻炼

每日进行3-5分钟钟摆运动（弯腰让患侧手臂自然下垂，顺时针/逆时针缓慢摆动）、肩部小幅度绕圈，动作轻柔无疼痛为度，增强肩袖肌群力量，避免过度牵拉。

药物与理疗辅助

疼痛明显时可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏（每日1-2次），或口服布洛芬（哺乳期需遵医嘱）；必要时在医生指导下进行红外线照射或超声波理疗，避免自行使用强效药物。

特殊人群与就医指征

哺乳期女性避免自行服用非甾体抗炎药；若肩痛持续超2周、伴手臂麻木/无力、发热或局部红肿，需及时就诊骨科或康复科，排查颈椎病、肩周炎或产后风湿等。