舌苔厚白应该怎么办

舌苔厚白多为脾胃运化功能减弱或寒湿内停所致，需结合饮食、生活习惯调整，必要时配合中医或西医干预。

饮食调理：饮食宜温软清淡，忌生冷（冰饮、刺身）、甜腻（蛋糕、奶茶）及油炸食物；多食炒白扁豆、炒薏米（生薏米性寒，炒后健脾）、茯苓等健脾利湿食材；晨起可饮生姜红枣茶（生姜1-2片，驱寒不伤胃）。

生活习惯：规律作息（23点前入睡），避免熬夜伤脾胃；适度运动如快走、八段锦“调理脾胃须单举”，每日30分钟促进胃肠蠕动；注意腹部保暖，空调房内避免直吹，经期女性可热敷脐部。

中医辅助：寒湿型（舌苔白厚腻、怕冷）可艾灸中脘（脐上4寸）、足三里（外膝下3寸），每次15分钟，每周2次；湿热型（舌苔黄白腻、口苦）可按揉内庭穴（足背二、三趾间）；症状明显时短期服用参苓白术散（健脾渗湿）或藿香正气水（风寒型适用，遵医嘱）。

就医指征：若伴随持续腹痛、呕吐、腹泻，体重1月内下降＞5%，或调理2周无改善，需排查胃炎、幽门螺杆菌感染等器质性疾病，建议消化科就诊。

特殊人群：儿童需减少零食，饮食以小米粥、软面条为主；孕妇避免自行用药，可用陈皮+炒麦芽泡水理气；糖尿病、肾病患者需在主治医生指导下调理，忌高糖、高盐饮食。