经常锻炼身体有什么好处

经常锻炼身体的人好处众多，包括增强免疫力、帮助睡眠、控制体重、促进血液循环以及锻炼心脏等。

一、增强免疫力：坚持长期锻炼能够让人体正气充足，这样就不容易患上感冒，进而有效提高人体的免疫力。这是因为锻炼可以促进免疫系统的功能，使免疫细胞更加活跃和强大，能够更好地抵御病原体的入侵。

二、帮助睡眠：大多数人在锻炼完后都会有一定程度的疲劳感，这会使得入睡变得更为容易。锻炼可以调节人体的生物钟，改善睡眠质量，让身体在夜间得到充分的休息和恢复。

三、控制体重：通过锻炼可以消耗身体内多余的脂肪、热量和卡路里等，从而有助于保持身材的优美线条。锻炼能够增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。

四、促进血液循环：在运动过程中会产生一些化学物质进入人体血液，促使血管扩张，让血液循环速度加快，这对于预防心脑血管疾病具有重要意义。良好的血液循环可以为身体各个部位提供充足的氧气和营养物质。

五、锻炼心脏：长期进行锻炼，心脏的收缩能力会有一定程度的增强，心脏搏动有力，射血能力也会随之提高。锻炼可以使心脏肌肉更加发达，增强心脏的耐力和功能。

总之，经常锻炼身体对身心健康有着多方面的积极影响。