请问急性腰肌劳损怎么治疗

急性腰肌劳损以缓解疼痛、促进肌肉修复为核心，需结合休息制动、药物干预、物理治疗、康复锻炼及预防措施综合治疗。

急性期（48小时内）应卧床休息24-48小时，避免剧烈活动及负重，以减轻肌肉负荷；疼痛缓解后可适当下床活动，避免长期卧床导致腰背肌萎缩。

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解炎症，肌松药（如乙哌立松）减轻肌肉痉挛；外用药物可选双氯芬酸二乙胺乳胶剂。特殊人群（孕妇、胃溃疡患者）需遵医嘱用药，避免自行服用。

急性期（48小时内）采用冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻局部水肿；48小时后可热敷或理疗（如红外线、超声波）促进血液循环，缓解肌肉紧张。禁用暴力推拿，必要时由专业医师操作。

疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能训练，如小燕飞（俯卧抬胸抬腿）、五点支撑（仰卧抬臀）、猫式伸展（跪姿弓背塌腰交替），每次10-15分钟，每日2-3次，需循序渐进。

日常避免久坐久站，保持脊柱中立位；搬重物时屈膝屈髋，避免弯腰直接发力；运动前充分热身，加强核心肌群（如平板支撑）训练，降低复发风险。老年人及骨质疏松者慎用强刺激理疗，孕妇需在医生指导下进行药物治疗与康复锻炼。