骨质增生要注意哪些

骨质增生需从体重管理、科学运动、姿势调整、症状干预及特殊人群护理五方面综合管理，以延缓关节退变、缓解不适并预防并发症。

控制体重是核心干预措施。体重每增加1kg，膝关节负荷增加约4kg，长期可加速关节软骨磨损。建议通过均衡饮食（低油糖、高纤维）与规律运动（如游泳、快走）维持BMI在18.5-24.9，减轻关节压力。

选择低冲击运动保护关节。避免深蹲、爬楼梯等加重关节负担的动作，推荐游泳、骑自行车等非负重运动；同时进行肌肉力量训练（如直腿抬高、靠墙静蹲），增强关节稳定性，缓解增生部位压力。

纠正不良姿势与环境干预。避免久坐弯腰、空调直吹关节；穿缓冲好的运动鞋，减少关节冲击；久坐时保持腰部中立位，佩戴护膝/护腰等辅助器具，减轻局部压力。

药物与物理治疗按需使用。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布、布洛芬），避免长期依赖；物理治疗（热疗、超声波）可改善循环，若关节活动受限、肿胀加重，需及时就医排查并发症。

特殊人群需个体化管理。老年人慎用激素药物，避免加重骨质疏松；糖尿病患者需严格控糖，降低关节愈合风险；孕妇可在医生指导下进行低强度锻炼，避免药物干预。