患了腰肌劳损要怎么治

腰肌劳损治疗需结合科学康复锻炼、规范物理治疗、合理药物干预及生活方式调整，特殊人群需个体化方案。

一、科学康复锻炼

以核心肌群训练为主（如小燕飞、五点支撑）增强腰背肌稳定性，配合动态拉伸（猫式伸展、靠墙站立）放松紧张肌肉。每日分3组训练，每组10-15次，避免静态拉伸过度或剧烈扭转动作。

二、规范物理治疗

急性期（疼痛48小时内）冷敷缓解炎症，慢性期（超过3个月）热敷促进循环；超声波、低频电刺激等理疗需在康复科指导下进行，手法复位需由专业医师操作，避免自行推拿。

三、合理药物干预

口服非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）抗炎止痛，肌松药（乙哌立松）缓解肌肉痉挛；外用氟比洛芬凝胶贴膏直接作用局部。均需遵医嘱，监测胃肠道反应及肝肾功能。

四、生活方式调整

避免久坐（每30分钟起身活动），搬重物采用“屈膝屈髋”姿势；床垫选中等硬度（一拳厚度），腰部避免受凉，日常佩戴护腰不超过2周（防止肌肉萎缩）。

五、特殊人群注意

孕妇优先保守治疗，产后42天复查后逐步恢复核心训练；老年人合并骨质疏松者，避免跳跃动作，训练前评估骨密度；糖尿病患者控制血糖，外用药物需监测皮肤反应。