晚上吃甘蔗好不好

晚上适量食用甘蔗对一般健康人群有一定好处，能补充营养元素，但不宜大量食用，肥胖及胃肠功能较差人群应尽量避免晚上食用。甘蔗富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量摄入可补充相应营养，其钾含量较高，晚上适量食用能帮助补充钾元素，一定程度上可缓解缺钾引起的病症，不过效果有限不能替代药物。然而晚上不建议多吃甘蔗，原因包括：一是甘蔗纤维较粗，过多食用可能损伤口腔内壁致疼痛影响睡眠；二是甘蔗糖分多，晚上食用过多会使体内糖分转化为脂肪储存导致肥胖；三是晚上食用甘蔗后应适量运动如散步，不宜立即睡觉；四是甘蔗水分多，晚上过多食用可能增加起夜次数影响睡眠质量。

一、适量食用甘蔗的好处

1.可以补充营养元素。

2.钾含量较高，能帮助补充钾元素，缓解一些缺钾病症。

二、不建议多吃甘蔗的原因

1.可能损伤口腔内壁。

(1)甘蔗纤维较粗。

2.会导致肥胖。

(1)含有大量糖分，体内糖分易转化为脂肪储存。

3.影响睡眠。

(1)食用后应适量运动，不宜立即睡觉。

(2)水分多，可能增加起夜次数。

总之，晚上食用甘蔗要注意适量，根据自身情况合理选择，以避免可能带来的不良影响。