月经期间头疼该怎么缓解

月经期间头疼（经期头痛）多与雌激素水平波动相关，可通过生活方式调整、饮食干预、物理疗法及药物综合缓解。

生活方式调整

保证7-8小时睡眠，避免熬夜；减少咖啡因（咖啡、茶）、酒精摄入，两者可能加重血管波动；适度运动（如瑜伽、散步）缓解压力，规律运动可降低经期头痛频率。

饮食干预

补充富含镁的食物（坚果、深绿色蔬菜），镁能缓解血管痉挛；增加维生素B6摄入（香蕉、三文鱼），调节神经递质；减少高盐饮食，避免水分潴留加重头痛。

物理与自然疗法

发作时冷敷额头或太阳穴（收缩血管），放松时热敷颈肩（缓解肌肉紧张）；轻柔按摩太阳穴、风池穴1-2分钟，促进血液循环，快速减轻疼痛。

药物缓解

布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药（NSAIDs）可快速止痛，对乙酰氨基酚（扑热息痛）安全性较高；发作时按需服用，避免长期依赖；哮喘、胃溃疡患者慎用NSAIDs，哺乳期女性需咨询医生。

激素与预防性治疗

有偏头痛病史者，可在医生指导下经期前1-2天服用普萘洛尔（β受体阻滞剂）或氟桂利嗪（钙通道阻滞剂）预防发作；短效口服避孕药（含雌孕激素）可调节激素波动，需经妇科评估后使用。