昨天崴到脚肿了怎么办

崴脚后48小时内应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），同时及时排查骨折或韧带损伤，必要时就医。

紧急休息（Rest）

立即停止行走、运动等负重活动，避免受伤脚踝受力加重损伤；必要时用拐杖辅助行动，保持受伤肢体静止，减少二次伤害。

冷敷消肿（Ice）

用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿毛巾，敷于肿胀处，每次15-20分钟，每1-2小时重复一次。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。

加压包扎（Compression）

用弹性绷带适度缠绕脚踝（从脚趾向小腿方向），以减轻肿胀。包扎后若出现脚趾发紫、麻木或疼痛加剧，需调整松紧度。

抬高患肢（Elevation）

平躺时用枕头垫高受伤脚踝，使其高于心脏水平，促进血液回流，每次抬高20-30分钟，每日3-4次。

药物与就医提示

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠），但孕妇、胃溃疡患者需遵医嘱；若肿胀超3天无缓解、剧痛难忍或活动受限，需立即就医排查骨折、韧带撕裂等。

特殊人群注意：老年人、糖尿病患者恢复较慢，需密切观察肿胀变化；冰敷后若皮肤破溃，需用碘伏消毒并及时就医，避免感染。