蜂王浆怎么吃治失眠

蜂王浆可通过调节神经递质（如5-羟色胺、褪黑素）及营养神经作用辅助改善失眠，建议每日10-20克温水冲服，睡前1-2小时服用，对蜂产品过敏者禁用。

改善失眠的科学依据

蜂王浆含10-羟基-2-癸烯酸（王浆酸）、维生素B族、牛磺酸等活性成分，可营养神经细胞、调节内分泌及抗氧化。临床研究提示其对轻度焦虑相关失眠有辅助改善作用（非药物治疗范畴）。

正确食用方法

建议每日10-20克，分早晚空腹服用，以40℃以下温水冲泡（避免高温破坏活性物质），或直接含服；不建议与高酸食物、茶水同服，以免影响吸收。

最佳食用时间

睡前1-2小时服用，空腹状态下胃肠吸收更佳，避免夜间服用导致消化负担或神经兴奋。

特殊人群禁忌

①对蜂产品过敏者（皮疹、呼吸困难等）禁用；②孕妇/哺乳期女性需医生评估；③低血糖者（蜂王浆可能增强降糖效果）慎用；④婴幼儿、严重慢性病患者（如肾功能不全）需谨慎。

效果与注意事项

蜂王浆为营养补充剂，对慢性失眠仅起辅助作用，需配合规律作息与心理调节；效果因人而异，建议连续服用2-4周观察，无效或严重失眠者应及时就医，勿替代药物治疗。