怀孕脚水肿怎么办

怀孕脚水肿多为孕期激素变化及子宫压迫静脉所致，通过科学护理可有效缓解，核心措施包括体位调整、饮食管理、适度运动及警惕并发症。

调整体位与休息：休息时将双脚抬高至高于心脏水平（如垫枕头），每1-2小时变换姿势，避免久坐久站；睡前抬高下肢15-30分钟，促进静脉回流，减轻水肿。

控制盐分与水分：每日盐摄入不超过5g（约一平啤酒瓶盖），减少腌制食品、加工零食；少量多次饮水（每日1500-2000ml），避免一次性大量饮水加重循环负担。

适度活动促循环：选择散步、孕期瑜伽、游泳（无禁忌症时）等低强度运动，每次20-30分钟，增强下肢肌肉泵作用；避免长时间保持同一姿势，定时起身活动。

穿着宽松舒适：穿透气软底鞋、宽松棉质袜，避免高跟鞋或过紧鞋袜；衣物以宽松为主，减少腰部、腿部束缚，防止静脉受压。

警惕异常需就医：若水肿突然加重、伴体重快速增长（每周＞0.5kg）、血压≥140/90mmHg、蛋白尿、头痛或视物模糊，需排查妊娠期高血压疾病，及时就医监测。

（注：孕期水肿以非药物护理为主，药物仅在医生评估后使用，如利尿剂需严格遵医嘱。）